Bananen chocomilkshake

Deze milkshake is heerlijk voor na een run. Het recept is voor 2 personen, en hij is ook nog eens gezond!

De bananen maken deze shake rijk aan vezels, vitaminen (B6 en C) en mineralen (kalium, natrium, fosfor, ijzer, zink en foliumzuur). De melk zorgt voor hydratatie na het sporten en de cacao bevat ook veel mineralen (koper en magnesium) en antioxidanten. Ook de koolhydraten zijn goed, deze vullen je energie weer aan. Omdat een banaan veel verschillende koolhydraten bevat (van suiker tot en met zetmeel) zal deze ook langer energie leveren. De (soja)melk levert ook nog eens de nodige aanvulling van calcium en eiwitten.
Moeilijkheid: Enorm simpel
Werktijd: 5 minuten incl. voorbereidingen

Voorbereiding
Zorg voor goed rijpe bananen! Hoe rijper hoe beter, ze mogen behoorlijk bruin zijn!
Meestal zorg ik ervoor dat ik de bananen van te voren in kleine stukken heb gesneden, waarbij ik de stukjes in snap-lock zakjes doe om in te vriezen. En ja, ik zorg dat ze zijn gepeld 😉
Kijk ook even hoeveel bevroren fruit jouw blender per keer aan kan, per portie kun je dat dan mooi afmeten.

Rijpe bananen
Goed rijpe bananen

Ingrediënten

  • 2 rijpe bevroren bananen
  • 1 flinke eetlepel cacaopoeder
  • kaneelpoeder (naar smaak)
  • 300 ml (soja)melk

Werkwijze
Doe de bevroren bananen, de melk en de cacao- en kaneelpoeder in de blender en zet deze aan totdat alles goed is gemengd.

Schenk in glazen en serveer.

shake
Genieten maar

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.