Gisteren een dagje vrij, dus een mooi moment om een duurloopje in te plannen.
Lekker langs de plassen gaan in Reeuwijk, de natuur is daar erg mooi.
Het doel was om ergens tussen de 10 en 20 km te gaan, maar met een aantal mogelijke ‘meetpunten’ waar ik telkens kon beslissen of het 10, 12.5, 15 of 20 km zou gaan worden.
Het begin ging lekker, de wind was verkoelend, en kwam van de zijkant. Omdat het wel erg warm was (zo’n 26 à 27 graden), een liter water meegenomen. Om de 5 minuten een klein slokje nemend, zodat je voldoende vocht in kunt nemen.
Eerst dus langs de plassen, totdat je door Sluipwijk heen komt. Daar richting de surfplassen waar je of weer terug gaat via het fietspad door Reeuwijk, of verder om de plassen gaat.
Ik koos er voor om langs het fietspad terug te gaan, het was erg warm en mijn eerste bidon was al leeg.
De zon bleef flink schijnen, het werd telkens warmer. Aan het eind van de Burgemeester Lucasselaan nog maar eens mijn horloge checken. Bij een pace van 6.00 een hartslag van 190.
Nu weet ik dat je hartslag bij warm weer tot zo’n 15 slagen hoger kan liggen, dit vond ik echter te gortig. Vanaf dit punt maar stoppen, rekken en strekken en de laatste 2 km rustig naar huis wandelen.
Daar nog even wat drinken, douchen en toch lekker voldaan zijn van mijn rondje.
Afstand: 13.3 km, pace: 5:54/km, hrf: 183 bpm.