Trainingsrondje om en rond het huis

Het was warm, eigenlijk te warm om te rennen.. toch?

Eigenlijk hoeft de warmte je niet tegen te houden, ik heb om die reden mijn rondje wat korter gemaakt en in de avond gepland. Het bleef daarmee best zwaar, maar ook wel weer goed te doen. Direct maar eens een paar tips om bij warm weer te rennen:

  • Ren in de ochtend of in de avond, en vermijd de volle zon.
    Neem drinken mee, en drink dan ook voldoende. Zelf gebruik ik een hand-flask om mijn drinken mee te nemen. Let wel dat je drinken tijdens het rennen moet oefenen, je moet er namelijk best aan wennen.
  • Draag een sportbril. Deze beschermt je ogen tegen de uv-straling van de zon (en vliegjes), maar is ook van veiligere materialen gemaakt. Een normale bril is minder geschikt, mocht je vallen kan het montuur je vervelende verwondingen toebrengen.
  • Neem een telefoon mee. Niet alleen fijn voor mogelijke muziek, maar ook om het huisfront te bellen als het echt niet (meer) gaat
  • Ren je door bos of duin om van de schaduw te genieten, pas dan extra op voor teken. Na je run is het verstandig om je lichaam goed te controleren op deze rottige beestjes.
  • Draag liever geen petje, maar gebruik een zweetband of een zonneklep. De meeste warmte raak je namelijk kwijt via je hoofd!
  • Pas je kleding aan. Draag dus het liefste luchtige, lichte en ruime kleding die de warmte tijdens het hardlopen goed afvoert. Zo blijft je lichaamstemperatuur zo constant mogelijk.
  • Bescherm jezelf tegen verbranding, smeer je dus goed in zodra je overdag gaat lopen.
  • Pas je tempo aan, het is verstandig om minder hard te gaan!

Uiteindelijk heb ik deze training dus best lekker gelopen, ruim 4 km met een hr van 158 gemiddeld.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.